Dam tot dam 2016Op zondag 18 september 2016 kunnen 50.000 hardlopers meedoen aan de 32e editie van de Dam tot Damloop. De ongeëvenaarde sfeer, de IJtunnel, één van de grootste Businesslopen ter wereld en het feit dat start en finish in twee verschillende steden liggen, maken dit evenement zo bijzonder. De afstand is 10 Engelse Mijl, waaraan ook elk jaar een aantal wereldtoppers meedoet.

Een dag eerder, op zaterdagavond 17 september, vindt ook weer de Damloop by night plaats. Maximaal 15.000 lopers kunnen meedoen aan deze 5 Engelse Mijl (8 km) door de verlichte straten van Zaandam. Het avondonderdeel van Nederlands grootste hardloopevenement is met name aantrekkelijk voor beginnende hardlopers, maar is ook prima geschikt als warming-up loop voor de 10 Engelse Mijl op zondag of wedstrijdlopers die zich meer hebben toegelegd op kortere afstanden.

AV Hollandia biedt weer een compleet voorbereidingsprogramma aan voor individuele lopers en businesslopers. Voor leden gratis en voor hardlopers van buitenaf € 50,- voor 12 weken.

De cursus voor de Dam tot Damloop bestaat uit twaalf weken groepstrainingen op de atletiekbaan en start op zaterdag 25 juni 2016 om 9.30 uur. Verzamellocatie is de atletiekbaan op De Blauwe Berg. De trainers behandelen per sessie een onderwerp, zoals blessurepreventie, wedstrijdvoorbereiding, krachttraining en looptechniek. Hieronder de onderwerpen van de eerste 6 weken:

 

Week Theoriethema Praktijkthema
1 Kennismaking Rompstrekking
2 Trainingsopbouw Armhouding en -beweging
3 Warming-up en cooling down Voetplaatsing en –afwikkeling en gebruik maken van de zwaartekracht
4 Schoeisel Souplesse
5 Blessure(preventie) Ademhaling
6 Trainingstechnische hulpmiddelen Tempodosering

Meer informatie over de aanmelding en de trainingen staat op de website van AV Hollandia of neem contact op met Simon Laan via 06 53742862 of sjberglaan@quicknet.nl

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.