Blauwe Berg Circuit
Coopertest - 5/10 km baanloop
De Coopertest en baanloop worden iedere tweede vrijdag van de maand georganiseerd.
Start: Coopertest 19.30 uur, start 5/10 km loop: 20.00 uur
Kosten per activiteit: € 2,00, kinderen tot 12 jaar zijn gratis
Kosten per tweede activiteit op dezelfde avond: € 1,00
|
Bij de Coopertest is het de bedoeling om in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand te lopen. Het is ook mogelijk te wandelen of een combinatie van wandelen en lopen te doen. Aan de hand van onderstaand schema kan grofweg de conditie worden bepaald. Omdat conditie individueel is en afhankelijk van de aanleg kan men alleen spreken van conditieverbetering door meerder tests over een langere periode met elkaar te vergelijken. Daarom worden de resultaten vastgelegd op z.g. Coopertestkaartjes. De 5 en 10 km wordt op de officiële wedstrijdbaan gelopen in rondjes van 400 meter. Een ideale kans om een exacte afstand te lopen. Rondetijden worden doorgegeven en zo is het mogelijk volgens een persoonlijk schema te lopen. Kinderen ontvangen na hun derde Coopertest een certificaat. |
| Leeftijdsklasse | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Conditie | Sexe | tot 30 jaar | 30-39 jaar | 40-49 jaar | 50 jaar en ouder |
| Kan beter | man | <1600 m | <1500 m | <1400 m | <1300 m |
| vrouw | <1500 m | <1400 m | <1200 m | <1100 m | |
| Matig | man | 1600-2000 m | 1500-1900 m | 1400-1700 m | 1300-1600 m |
| vrouw | 1500-1800 m | 1400-1700 m | 1200-1500 m | 1100-1400 m | |
| Normaal | man | 2000-2400 m | 1900-2300 m | 1700-2100 m | 1600-2000 m |
| vrouw | 1800-2200 m | 1700-2000 m | 1500-1900 m | 1400-1700 m | |
| Goed | man | 2400-2800 m | 2300-2700 m | 2100-2500 m | 2000-2400 m |
| vrouw | 2200-2700 m | 2000-2500 m | 1900-2300 m | 1700-2200 m | |
| Erg goed | man | >2800 m | >2700 m | >2500 m | >2400 m |
| vrouw | >2700 m | >2500 m | >2300 m | >2200 m | |
|
400 meter rondetijd |
na 12 minuten |
Afstand | ||||
| 200 | seconden | 3,6 | ronde | = | 1440 | meter |
| 195 | seconden | 3,7 | ronde | = | 1477 | meter |
| 190 | seconden | 3,8 | ronde | = | 1516 | meter |
| 185 | seconden | 3,9 | ronde | = | 1557 | meter |
| 180 | seconden | 4,0 | ronde | = | 1600 | meter |
| 175 | seconden | 4,1 | ronde | = | 1646 | meter |
| 170 | seconden | 4,2 | ronde | = | 1694 | meter |
| 165 | seconden | 4,4 | ronde | = | 1745 | meter |
| 160 | seconden | 4,5 | ronde | = | 1800 | meter |
| 155 | seconden | 4,6 | ronde | = | 1858 | meter |
| 150 | seconden | 4,8 | ronde | = | 1920 | meter |
| 145 | seconden | 5,0 | ronde | = | 1986 | meter |
| 140 | seconden | 5,1 | ronde | = | 2057 | meter |
| 135 | seconden | 5,3 | ronde | = | 2133 | meter |
| 130 | seconden | 5,5 | ronde | = | 2215 | meter |
| 125 | seconden | 5,8 | ronde | = | 2304 | meter |
| 120 | seconden | 6,0 | ronde | = | 2400 | meter |
| 115 | seconden | 6,3 | ronde | = | 2504 | meter |
| 110 | seconden | 6,5 | ronde | = | 2618 | meter |
| 105 | seconden | 6,9 | ronde | = | 2743 | meter |
| 100 | seconden | 7,2 | ronde | = | 2880 | meter |
| 95 | seconden | 7,6 | ronde | = | 3032 | meter |
| 90 | seconden | 8,0 | ronde | = | 3200 | meter |
| 85 | seconden | 8,5 | ronde | = | 3388 | meter |
| 80 | seconden | 9,0 | ronde | = | 3600 | meter |
| 75 | seconden | 9,6 | ronde | = | 3840 | meter |